Graag een sterkere en meer gedefinieerde buik opbouwen? Dan is een buikspier bank misschien precies wat je nodig hebt om je training naar een hoger niveau te tillen. Maar met zo veel opties op de markt blijft het lastig om de juiste buikspierbank te kiezen. Gelukkig zijn wij er!
Hier, vergelijken we vijf van de beste buikspierbanken van dit moment. Of je nu een beginner of doorgewinterde fitness fanaat bent, deze vergelijking gids helpt je om de beste buikspierbank te vinden!
Dit zijn de 10 beste buikspierbanken van 2024
5 keer de beste buikspierbank uitgelicht:
Force 15 – Focus Fitness
De Sit up bank – Focus Fitness Force 15 is een buikspierbank (goedkoop) ontworpen voor het versterken van buikspieren.
Exterieur: Force 15 – Focus Fitness
Deze compacte en stevige buik spier bank beschikt over een duurzaam stalen frame dat stabiliteit en ondersteuning biedt tijdens het trainen. Het frame heeft een poedercoating om krassen en roest te weerstaan, wat het geschikt maakt voor lange termijn gebruik. Voor stabiliteit en comfort zijn een gevoerde verstelbare rugleuning en gevoerde verstelbare beenhouders aanwezig. Bovendien heeft deze halter- en buikspierbank een compact ontwerp waardoor hij gemakkelijk kan worden opgeborgen wanneer hij niet wordt gebruikt.
Capaciteit: Force 15 – Focus Fitness
Deze fitness buikspierbank heeft een maximaal gebruikersgewicht van 100 kg, waardoor deze geschikt is voor de meeste gebruikers.
Bekijk de Sit up bank – Focus Fitness Force 15 bij deze webshop(s):
Bol.com 
Betersport.nl Ab Trainer GAB350 – Body-Solid
De Body-Solid Ab Trainer GAB350 is een professionele buikspierbank van hoge kwaliteit, ontworpen om je te helpen met het versterken en verstevigen van je buikspieren.
Exterieur: Ab Trainer GAB350 – Body-Solid
De stevige constructie en verstelbare functies van deze buik spier bank bieden een comfortabele en effectieve trainingservaring. Deze beschikt over een zwaar stalen frame met poedercoating dat stabiliteit en ondersteuning biedt tijdens je trainingen. Deze fitness buikspierbank beschikt over een verstelbare gevoerde rugleuning en zitting. Ook beschikt dit model over een 2-inch schuimrol die ondersteuning bedekt met vinyl voor ultiem comfort. Daarnaast heeft de ab trainer een compact ontwerp waardoor deze gemakkelijk op te bergen is.
Capaciteit: Ab Trainer GAB350 – Body-Solid
Het maximale gebruikersgewicht van deze professionele buikspierbank is 150 kg. Perfect voor de ervaren en fanatieke sporters, dus.
Bekijk de Body-Solid Ab Trainer GAB350 bij deze webshop(s):
Inklapbare Buikspierbank Gorilla
Exterieur: Inklapbare Buikspierbank met Boksbal en Kabels
De Inklapbare Buikspierbank is een veelzijdig en compacte buikspierbank. Deze verstelbare buikspierbank is ook nog eens inklapbaar. Daarbij is het stalen duurzame frame met poerdercoating geschikt voor langdurig gebruik. Deze Gorilla Sports buikspierbank heeft een gewatteerde rugleuning die in zeven verschillende standen kan worden gezet, met als doel: de intensiteit van uw training variëren en verschillende spiergroepen trainen.Als bonus wordt deze ook geleverd met een boksbal en kabels waarmee je extra oefeningen uitgevoerd kunnen worden.
Capaciteit: Inklapbare Buikspierbank met Boksbal en Kabels
Deze Gorilla Sports buikspierbank heeft een maximaal gebruikersgewicht van 200kg.
Bekijk de Gorilla Sports buikspierbank bij deze webshop(s):
Gorillasports.nl Ab Trainer BFAB10 – Best Fitness
Exterieur: Ab Trainer BFAB10 – Best Fitness
De Ab Trainer BFAB10 – Best Fitness wordt door velen gezien als de professionele buikspierbank op de markt. Deze inklapbare buikspierbank heeft een zwaar stalen frame met roest bestendige poedercoating dat stabiliteit en ondersteuning biedt. Ook heeft dit model een gevoerde zitting die verstelbaar is. Met deze fitness buikspierbank geniet je van wel 9 verschillende standen. Met als finishing touch ook een schuimrol. Deze halter- en buikspierbank kan na gebruik netjes in de kast worden opgeborgen.
Capaciteit: Ab Trainer BFAB10 – Best Fitness
Het maximale gebruikersgewicht van deze professionele buikspierbank is 120 kg. Perfect voor de ervaren en fanatieke sporters, dus.
Bekijk de Ab Trainer BFAB10 – Best Fitness bij deze webshop(s):
Gyronetics Buikspier- en Halterbank
De Gyronetics Buikspier- en Halterbank is een multifunctionele verstelbare buikspierbank.
Deze halter en buikspierbank wordt geleverd met een reeks specificaties die het een ideaal hulpmiddel maken voor thuisworkouts.
Exterieur: Gyronetics Buikspier- en Halterbank
De bank heeft een duurzaam stalen frame, kunstlederen bekleding en schuimrubberen afwerkingen. Het frame is gepoedercoat om krassen en roest te weerstaan, waardoor het geschikt is voor langdurig gebruik. De gepolsterde rugleuning is in vier standen te verstellen. Daarbij, is ook de beensteun van deze fitness buikspierbank in drie standen te verstellen. Dit model is niet inklapbaar.
Capaciteit: Gyronetics Buikspier- en Halterbank
De Gyronetics Buikspier- en Halterbank heeft een maximaal gebruikersgewicht van 100kg, wat dit model geschikt maakt voor de meeste gebruikers.
Bekijk de Gyronetics Buikspier- en Halterbank bij deze webshop(s):
Hoe buikspieren trainen op een buikspier bank?
Het trainen van je buikspieren is een essentieel onderdeel van het opbouwen van een sterk en gezond lichaam. Buikspierbanken zijn één van de meest effectieve toestellen om je buikspieren te trainen. Hiermee kun je namelijk een flinke reeks aan oefeningen doen die speciaal gericht zijn naar de buikspieren. Onderstaand lees je hoe je jouw buikspieren kunt trainen op de beste buikspierbank. Maar, allereerst is het belangrijk om te weten welke soorten buikspieren er zijn.
Soorten buikspieren
De buikspieren zijn een groep spieren die de kern van het lichaam vormen. Er zijn vier belangrijke buikspieren: de rectus abdominis, de externe obliques, de interne obliques en de transverse abdominis.
De rectus abdominis, algemeen bekend als de “six-pack spier”, is een lange, platte spier die verticaal loopt van het schaambeen tot het borstbeen. Zijn voornaamste functie is het buigen van de ruggengraat, daarom is hij betrokken bij oefeningen als sit-ups en crunches. De rectus abdominis bevindt zich aan de voorkant van de buik en is de spier die het meest zichtbaar is wanneer de buik wordt gebogen.
De externe en interne obliques bevinden zich aan de zijkanten van de buik en zijn verantwoordelijk voor het draaien en buigen van de romp. Zij zorgen ook voor stabiliteit van de wervelkolom tijdens de beweging. Deze spieren zijn zichtbaar in de taille, en oefeningen zoals zijwaartse buigingen en schuine draaiingen kunnen helpen ze te versterken en te verstevigen.
De transverse abdominis is de diepste van de buikspieren en bevindt zich onder de obliques. Hij is verantwoordelijk voor het stabiliseren van het bekken en de wervelkolom tijdens de beweging en is betrokken bij oefeningen die core stability vereisen, zoals planken en bird dogs.
Om de buikspieren effectief te trainen, is het belangrijk om verschillende oefeningen te doen die elke spiergroep aanpakken. Weerstandstraining, zoals het gebruik van gewichten of weerstandsbanden, kan ook nuttig zijn bij het opbouwen van kracht en definitie in de buikspieren. Daarnaast kunnen cardio en een gezond dieet helpen om het lichaamsvet te verminderen, waardoor de buikspieren beter zichtbaar worden.
Sit-Ups
Sit-ups zijn een klassieke oefening om de buikspieren te versterken en strakker te maken. Wanneer deze oefening wordt uitgevoerd op een buikspierbank, zijn ze nog effectiever. Om sit-ups te doen op een buikspierbank, begin je door op de bank te gaan liggen met je voeten verankerd onder de beenhouder. Plaats je handen achter je hoofd, of over je borst, en til je bovenlichaam op naar je knieën. Laat je bovenlichaam langzaam weer zakken naar de beginpositie en herhaal dit voor een aantal reps. Het is belangrijk om tijdens de oefening je buikspieren betrokken te houden en te voorkomen dat je je lichaam optilt met behulp van momentum.
Sit-ups op een halter- en buikspierbank richten zich vooral op de rectus abdominis, de lange, platte spier die verticaal loopt van het schaambeen tot het borstbeen. Deze spier is verantwoordelijk voor het buigen van de ruggengraat, daarom is hij betrokken bij oefeningen als sit-ups en crunches. Naast de rectus abdominis worden bij sit-ups op een buikspierbank ook de interne en externe obliques betrokken, de spieren aan de zijkanten van de buik.
Leg Raises
Leg raises zijn een effectieve oefening om de onderste buikspieren aan te pakken. Om beenheffingen uit te voeren op een buikspierbank, ga je eerst op de bank liggen met je handen aan je zijden. Til je benen op naar het plafond, waarbij je ze recht houdt, totdat ze loodrecht op de vloer staan. Gebruik je onderste buikspieren om je heupen van het bankje naar je borst te tillen. Laat je heupen langzaam weer zakken naar de beginpositie en herhaal dit voor een aantal herhalingen.
Beenheffingen op een buik spier bank richten zich vooral op de onderste buikspieren, waaronder de rectus abdominis en de transverse abdominis. Deze spieren zijn verantwoordelijk voor het stabiliseren van het bekken en de wervelkolom tijdens de beweging. Door beenheffingen uit te voeren op een buikspierbank, kunt je je kernkracht en stabiliteit verbeteren, en je onderste buikspieren verstevigen en definiëren.
Oblique Twists
Oblique twists zijn een effectieve oefening om de schuine spieren aan te pakken. Om oblique twists uit te voeren op een buikspierbank ga je zijwaarts op de bank zitten met je voeten verankerd onder de beenhouder. Plaats je handen achter je hoofd, of over je borst, en draai je bovenlichaam naar de andere kant. Keer langzaam terug naar de beginpositie en herhaal dit aan de andere kant voor een aantal herhalingen.
Oblique twists op een buikspierbank richten zich vooral op de interne en externe schuine spieren. Deze spieren zijn verantwoordelijk voor het draaien en buigen van de romp en zorgen voor stabiliteit van de wervelkolom tijdens de beweging. Oblique twists op een fitness buikspierbank helpen je de kracht en stabiliteit van je romp verbeteren en oblique spieren verstevigen en definiëren.
Reverse Crunches
Omgekeerde crunches zijn een effectieve oefening om de onderste buikspieren aan te pakken. Om reverse crunches te doen op een buikspierbank, ga je op de bank liggen met je handen aan je zijden. Til je benen op naar het plafond en houd ze gebogen in een hoek van 90 graden. Gebruik je onderste buikspieren om je heupen van het bankje naar je borst te tillen. Laat je heupen langzaam weer zakken naar de beginpositie en herhaal dit voor een aantal herhalingen.
Reverse crunches op een buikspierbankje richten zich vooral op de onderste buikspieren, waaronder de rectus abdominis en de transverse abdominis. Deze spieren zijn verantwoordelijk voor het stabiliseren van het bekken en de wervelkolom. Door omgekeerde crunches uit te voeren op een buikspierbank, kun je je kern sterkte en stabiliteit verbeteren en je onderste buikspieren verstevigen en definiëren. Het is belangrijk om je buikspieren tijdens de hele oefening betrokken te houden en geen momentum te gebruiken om je heupen op te tillen om de juiste vorm te behouden en de voordelen van de oefening te maximaliseren.
Russian Twists
Russian twists zijn een effectieve oefening om de schuine en dwarse buikspieren te trainen. Op een buikspierbank kan deze oefening uitdagender en effectiever zijn. Om Russian twists op een buikspierbank uit te voeren, ga je zijwaarts op het bankje zitten met je voeten verankerd onder de beenhouder. Houd een gewicht of medicijnbal in je handen en draai je bovenlichaam naar de andere kant, waarbij je het gewicht of de bal over je lichaam brengt. Keer langzaam terug naar de beginpositie en herhaal dit aan de andere kant voor een aantal herhalingen.
Russian twists op een buikspierbank richten zich vooral op de interne en externe schuine spieren, die verantwoordelijk zijn voor het draaien en buigen van de romp. Bij deze oefening wordt ook de transversale buikspier aangesproken. Door Russian twists uit te voeren op een buikspierbank, kun je je kernkracht en stabiliteit verbeteren en je schuine en dwarse buikspieren versterken en definiëren. Het is belangrijk om je buikspieren tijdens de hele oefening betrokken te houden en geen momentum te gebruiken om je lichaam te draaien om de juiste vorm te behouden en de voordelen van de oefening te maximaliseren.
Is buikspierbank essentieel voor buikspieren trainen?
Een fitness buikspierbank is een handig toestel om je buikspieren mee te trainen, terwijl je ook je algehele stabiliteit en houding verbetert. Vergeet niet om je routine te variëren en andere oefeningen en apparatuur te integreren voor een goed afgeronde en effectieve training. Met consistentie en toewijding kun je een sterk en gedefinieerd centrum bereiken dat je in alle aspecten van je leven zal ondersteunen. Naast deze oefeningen kun je ook andere apparatuur gebruiken, zoals weerstandsbanden of halters, om de intensiteit van je training te verhogen. Begin met een licht gewicht en verhoog geleidelijk naarmate je sterker en comfortabeler wordt met de oefening.
Conclusie: Top 3 beste buikspier banken
Kortom, het kiezen van de juiste buikspierbank kan echt het verschil maken in je fitness reis. We hebben vijf van de beste buikspierbanken die er zijn beoordeeld en vergeleken, elk met zijn eigen unieke kenmerken en voordelen. Concluderend hebben wij hier een overzicht van de beste buikspierbank voor jou!
Voor thuissporters is het belangrijk dat een buikspierbank toepasselijk en duurzaam is. Dit betekent dat de inklapbare buikspierbank met passende capaciteit wint.
De Inklapbare Buikspierbank is de winnaar! Deze houdt het meeste gewicht, namelijk 200 kg én is daarbij inklapbaar én verstelbaar in zeven standen. Als aftopper is deze ook budget-proof!
Gevolgd door de Body-Solid Ab Trainer GAB350. Deze heeft ook een goede capaciteit, maar heeft minder trainingsopties. Wel is dit model een echte professionele buikspierbank, wat dan ook aardig gerepresenteerd is in het prijskaartje.
Als laatste topper: De Sit up bank – Focus Fitness Force 15. Deze heeft minder capaciteit en opties, maar is wél comfortabel en zeker budget-proof!
