10 keer de beste optrekstang van 2024!

Beste optrekstang

Laten we eerlijk zijn, voor vele fitnessfanaten is de thuis work-out onmisbaar geworden. En waarom ook niet? Geen reistijd, drukke sportscholen en altijd je favoriete apparaten beschikbaar. Maar dan moet je die wel beschikbaar hebben gesteld voor jezelf, natuurlijk. 

Heb je de optrekstang om je bovenlichaamsspieren te trainen al als fitnessapparaat toegevoegd aan je thuis gym? Nog niet? Geen zorgen, ik ben er om je te helpen! Ik heb het zware werk al voor je gedaan en de 5 beste optrekstang modellen voor thuis onderzocht en beoordeeld. 

Er staat een perfecte optrekstang voor elke type sporter op deze lijst. Lees gauw verder!

10 keer de beste optrekstang van 2024

2
VirtuFit Multifunctionele Optrekstang Pro - Pull Up Bar - Wandmontage - Incl. Bevestigingsmateriaal - Zwart
€39,90
€44,90
niet op voorraad
Www.fitnessapparaat.nl
3
Virtufit - Bokszak Muurbeugel met Optrekstang
€54,95
op voorraad
Bol.com
4
Premium Pull up bar station – Optrekstang Deur
€31,49
€34,99
op voorraad
Bol.com
beste goedkope optrekstang
JPS Sports® Pull Up Bar - Optrekstang Deur
5
JPS Sports® Pull Up Bar - Optrekstang Deur
€39,95
niet op voorraad
Bol.com
8
Verstelbare Deurrek Optrekstang
€23,95
op voorraad
Body-supplies.nl
9
Optrekstang Kozijn
€34,99
op voorraad
Gorillasports.nl
10
ATX Single Pull-up Bar 750
€34,90
op voorraad
Fitness-seller.nl

De 5 beste optrekstangen van 2024 uitgelicht

VirtuFit Optrekstang / Pull up bar

Ben je een echte perfectionist? Dan is dit de beste optrekstang voor jou! Deze blinkt uit in alle specificaties. 

Productspecificaties

Laat me je meenemen naar de wereld van de VirtuFit. Deze optrekstang van ze heeft een ruime afmeting van 65 x 4,5 x 4,5 cm (LxBxH) welke voldoende grip biedt voor diverse oefeningen. 

Ondanks zijn bescheiden grootte kan deze VirtuFit optrekstang door middel van het tactische staalgebruik een indrukwekkend gewicht aan: maar liefst 120 kg!

En wat betreft extra’s, de VirtuFit Optrekstang komt niet tekort. Hij wordt geleverd met geïntegreerde foam grips welke ontworpen zijn voor een comfortabele en slipvrije work-out.

Merk VirtuFit

VirtuFit staat bekend om zijn hoge kwaliteit fitnessapparatuur, en deze optrekstang is daar geen uitzondering op. VirtuFit gelooft in de betrouwbaarheid van zijn producten. Daarom ontvang je een indrukwekkende garantie van twee jaar op deze VirtuFit optrekstang.

Bekijk de VirtuFit optrekstang bij deze webshop(s):


VirtuFit Multifunctionele Optrekstang Pro

€39,90
€44,90
niet op voorraad
Www.fitnessapparaat.nl

Ben jij een echte pro? Dan is dit de keuze voor jou! Dit is de beste professionele optrekstang, erkend door vele experts.

Productspecificaties

Deze VirtuFit optrekstang is een echte gamechanger voor je thuis work-out. Met zijn afmetingen van 100 x 50 x 20 cm (LxBxH), geeft deze stang je meer dan genoeg ruimte voor een breed scala aan oefeningen. 

Gemaakt van duurzaam en solide staal, kan deze krachtpatser een indrukwekkend maximaal gewicht van 350 kg dragen. Een garantie voor krachtige trainingen zonder zorgen.

Wat extra’s betreft, zet deze optrekstang de standaard. Deze wordt geleverd met alle benodigde bevestigingsmaterialen voor een eenvoudige wandmontage. 

Merk VirtuFit

VirtuFit staat bekend om zijn hoge kwaliteit fitnessapparatuur, en deze optrekstang is daar geen uitzondering op. VirtuFit gelooft in de betrouwbaarheid van zijn producten. Daarom ontvang je een indrukwekkende garantie van twee jaar op deze VirtuFit optrekstang.

Bekijk de VirtuFit Multifunctionele Optrekstang Pro bij deze webshop(s):


VirtuFit Bokszak Muurbeugel met Optrekstang

€54,95
op voorraad
Bol.com

Wil jij een stang voor op de muur? Dit model van VirtuFit is de optrekstang muur.

Productspecificaties

Deze optrekstang is met een formaat van 58 x 98 x 55 cm (LxBxH) een compacte alleskunner, welke groot genoeg is om ruimte te bieden voor zowel een bokszak als een optrekstang. 

De beugel, gemaakt van robuust gecoat staal, is ontworpen om een indrukwekkend gewicht tot 150 kg te dragen. 

Wat betreft de extra’s, maakt dit product zijn multifunctionele aard waar. Het biedt niet alleen een stevig ophangsysteem voor je bokszak, maar ook een geïntegreerde optrekstang voor een uitgebreide bovenlichaamstraining. 

Merk VirtuFit

VirtuFit staat bekend om zijn hoge kwaliteit fitnessapparatuur, en deze optrekstang is daar geen uitzondering op. VirtuFit gelooft in de betrouwbaarheid van zijn producten. Daarom ontvang je een indrukwekkende garantie van twee jaar op deze VirtuFit optrekstang.

Bekijk de VirtuFit Bokszak Muurbeugel met Optrekstang bij deze webshop(s):


Premium Pull up bar station – Optrekstang Deur

€31,49
€34,99
op voorraad
Bol.com

Als je een deur praktischer vindt om je bar aan te verbinden, dan is dit het model voor jou! Dit is de beste pull-up deur op de markt.

Productspecificaties

Dit unieke pull-up rek is een uitstekende aanvulling op je thuis gym. Deze compacte en praktische stang, met verstelbare afmetingen van 72 x 7 x 5 cm (LxBxH), past in elke deuropening. 

Gemaakt van stevig roestvrij staal en met een draagvermogen van 200 kg, kun je erop vertrouwen dat deze optrekstang elke uitdaging aankan.

Het product wordt geleverd met een digitaal E-book waarin een breed scala aan oefeningen staan om je training te optimaliseren en naar een hoger niveau te tillen.

Merk B-Physic

B-Physic is een onbekend merk. Wel wordt er bij de aankoop van deze optrek stang een wettelijke garantie verstreken. Ondanks de onbekendheid van het merk, is deze stang geliefd bij veel sporters.

Bekijk de Premium Pull up bar station bij deze webshop(s):


JPS Sports® Pull Up Bar – Optrekstang Deur

beste goedkope optrekstang
JPS Sports® Pull Up Bar - Optrekstang Deur
€39,95
niet op voorraad
Bol.com

Vind jij budget belangrijk? Dan krijg je met deze fitness optrekstang de beste prijs-kwaliteitverhouding.

Productspecificaties

Deze deur optrekstang heeft een lengte die verstelbaar is van 72 cm tot 96 cm, waardoor hij in vrijwel elke deuropening past. Dit maakt het ideaal voor gebruikers met een ruimte beperking.

De stang is gemaakt van stevig roestvrij staal in combinatie met kunststof, en kan een gewicht tot wel 1200 kg dragen, wat een veilige en betrouwbare training garandeert.

Bij deze stang ontvang je helaas geen toegevoegde extra’s. 

Merk JPS Sports®

JPS Sports® is een merk dat staat voor de beste prijs-kwaliteitsgarantie. Of het merk deze claim ondersteunt met een garantietermijn is onbekend. 

Bekijk de JPS Sports Pull Up Bar bij deze webshop(s):


Hoe hang je een optrekstang op?

Het ophangen van optrek stangen kan een fluitje van een cent zijn, mits je de juiste stappen volgt. Hier is een simpele uitleg om je te helpen.

  1. Allereerst moet je de perfecte plek kiezen. Zorg ervoor dat je voldoende ruimte hebt om vrij te bewegen tijdens je work-outs. De deurpost of muur moet sterk genoeg zijn om je gewicht te dragen.
  1. Meet vervolgens de breedte van de deurpost of het gebied waar je de stang wilt plaatsen. Kies een optrek stang die past. Velen zijn verstelbaar en kunnen worden aangepast aan verschillende breedtes.
  1. Vervolgens moet je, afhankelijk van het type stang dat je hebt, mogelijk gaten boren voor de bevestigingspunten. Gebruik een waterpas om ervoor te zorgen dat de gaten op een lijn liggen en de bar straks recht hangt. Plaats de schroeven en zorg ervoor dat ze stevig vastzitten.

Sommige modellen, zoals deur pull-up bar, hebben geen bevestigingspunten nodig. In dit geval plaats je de stang gewoon op de deurpost en draai je hem vast tot hij veilig op zijn plaats zit.

Vergeet niet om je nieuwe pull-up bar altijd eerst te testen met een beetje gewicht voordat je er volledig aan gaat hangen. Veiligheid gaat voor!

Welke spieren gebruik je bij een pull-up?

Pull-ups zijn een van de meest uitdagende en lonende oefeningen die je kunt doen. Maar welke spieren gebruik je eigenlijk bij een pull-up?

Het voornaamste antwoord is de latissimus dorsi, de breedste spier op je rug. Deze spier helpt je armen naar je lichaam te trekken en is noodzakelijk voor het uitvoeren van pull-ups. Je traint ook je biceps brachii, de grote spier aan de voorkant van je bovenarm, die je armen buigt tijdens het optrekken.

Maar het stopt niet bij je rug en biceps! Je schouderspieren, specifiek de deltaspieren, worden eveneens aangesproken. Je rhomboïde en trapeziusspieren, beide in je bovenrug, worden ook flink aan het werk gezet. 

Ook je onderarmen krijgen een goede work-out, vooral je brachialis en brachioradialis, terwijl je de stang vasthoudt en jezelf omhoog trekt. Zelfs je buikspieren, inclusief de rectus abdominis en obliques, werken hard om je lichaam stabiel te houden tijdens de beweging.

Kortom, pull-ups zijn een uitstekende compound oefening die meerdere spiergroepen tegelijk traint, waardoor het een fantastische toevoeging is aan elke trainingsroutine. Pak die optrekstang en geef het een shot!

Hoe dik moet een pull up bar zijn?

Het antwoord is dat dit grotendeels afhankelijk is van je persoonlijke voorkeur en de grootte van je handen. 

De diameter van de meeste optrekstangen varieert tussen de 2,8 cm en 3,8 cm. Als vuistregel kun je stellen dat een optrekstang precies goed is als je handen de stang bijna helemaal kunnen omsluiten. Hierdoor kun je de stang stevig vasthouden zonder dat je handen of vingers pijn doen. 

Het materiaal van de stang speelt ook een rol. Een dikkere stang met een glad oppervlak kan lastiger vast te houden zijn dan een dunnere stang met een ruw oppervlak. Houd hier rekening mee bij je keuze. 

Ten slotte, als je traint voor een specifieke sport of activiteit, kan de dikte van de stang die je in die context gebruikt, ook belangrijk zijn. Bijvoorbeeld, als je traint voor het klimmen, kun je overwegen om te trainen op een dikkere stang om je grijpkracht te verbeteren. 

Dus, de dikte van een pull-up bar hangt af van je handgrootte, grip voorkeur en trainingsdoelen. Kies de optrekstang die het beste bij je past en je bent op weg naar een effectieve training!

Kan je elke dag pull-ups doen?

Trek jezelf op aan de stang! Het is een uitdaging, maar het is een geweldige manier om je lichaam te trainen. Maar kun je elke dag pull-ups doen? Laten we dat eens onderzoeken.

Pull-ups zijn een van die samengestelde oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk trainen – je rug, armen en schouders krijgen allemaal een goede work-out. Het lijkt een no-brainer om dit dagelijks te doen, toch? Nou, niet zo snel.

Zoals bij elke andere intensieve oefening, hebben je spieren na een pull-up sessie rust nodig om te herstellen en sterker te worden. Als je elke dag zware pull-up trainingen doet, kan dit leiden tot overbelasting, wat mogelijk blessures kan veroorzaken.

Dat betekent echter niet dat je geen pull-ups kunt doen op opeenvolgende dagen. Het sleutelwoord is “zwaar”. Je kunt lichtere sessies op opeenvolgende dagen doen, maar zorg ervoor dat je luistert naar je lichaam. Als je pijn of ongemak voelt, neem dan een rustdag.

Dus ja, je kunt elke dag pull-ups doen, maar wees slim over hoe je ze uitvoert. En vergeet niet: rust is net zo belangrijk als de training zelf!

Hoe moeilijk is een pull-up?

Een pull-up kan voor beginners een flinke uitdaging zijn. Je gebruikt tenslotte veel spiergroepen tegelijkertijd: je rug, armen, schouders en zelfs je core! Maar hoewel het misschien moeilijk lijkt, is het met de juiste aanpak en training helemaal niet onmogelijk.

Het belangrijkste is consistentie. Begin met het oefenen van je grip en het versterken van je rugspieren. Assisted pull-ups, waarbij je een deel van je gewicht ondersteunt, kunnen hierbij helpen. Het versterken van je core kan ook bijdragen aan een betere uitvoering van je pull-up.

Naast kracht speelt ook techniek een grote rol. Zorg dat je schouderbladen naar beneden en naar elkaar toe bewegen als je jezelf optrekt. Dit helpt je om je rugspieren effectief te gebruiken. Probeer ook je lichaam zo recht mogelijk te houden, dit bevordert de stabiliteit.

En onthoud, een pull-up is zeker niet makkelijk, maar laat je niet ontmoedigen. Met de juiste mindset, consistentie in je training en een focus op zowel kracht als techniek, zul je zien dat je elke week een stapje dichter bij je eerste volledige pull-up komt!

Hoe te beginnen met pull-ups?

Pull-ups zijn een fantastische oefening voor kracht en uithoudingsvermogen, maar voor beginners kan het een behoorlijke uitdaging zijn om eraan te beginnen. Geen zorgen, volg deze stappen en je bent binnen de kortste keren aan het optrekken!

1. Opbouw van kracht: Begin met het trainen van je rug-, arm- en schouderspieren met andere oefeningen zoals bent-over rows en bicep curls.

2. Negatieve pull-ups: Spring of klim naar de bovenkant van de stang, houd de pose vast en laat jezelf langzaam zakken. Dit helpt je spieren te wennen aan het gewicht en de beweging.

3. Hulpmiddelen gebruiken: Gebruik een fitnessband om je gewicht te ondersteunen tijdens de pull-up. Hoe sterker je wordt, hoe minder hulp je nodig hebt.

4. Consistent trainen: Oefen regelmatig, maar zorg ook voor voldoende rusttijd tussen de trainingen door. Spiergroei en krachtontwikkeling vinden plaats tijdens herstelperiodes.

5. Volhouden: Maak je geen zorgen als je in het begin slechts één of twee pull-ups kunt doen. Het belangrijkste is om vol te houden. Je kracht zal met de tijd toenemen.

Houd vol en je zult binnenkort die pull-up bar met vertrouwen en kracht beheersen. Veel succes!

Conclusie: TOP 3 – Beste optrekstang

Welke stang is de beste optrekstang van alle modellen die besproken zijn?

VirtuFit Multifunctionele Optrekstang Pro

✅ Voordelen: Deze optrekstang onderscheidt zich door zijn duurzaamheid en maximale draagvermogen van 350 kg. De bijgeleverde bevestigingsmaterialen en multifunctionele design zijn daarbij ook grote pluspunten.

? Nadelen: De stang vereist wandmontage, wat iets minder handig kan zijn als je de ruimte vaak voor verschillende doeleinden gebruikt.

Premium Pull up bar station – Optrekstang Deur

✅ Voordelen: Met zijn compacte formaat past deze optrekstang in bijna elke deuropening, waardoor hij zeer handig is voor thuisgebruik. Het feit dat hij wordt geleverd met een handig E-book vol oefeningen is een groot voordeel.

? Nadelen: In vergelijking met de VirtuFit modellen is er minder informatie over de garantie van de fabrikant.

VirtuFit Optrekstang / Pull up bar

✅ Voordelen: Deze optrekstang heeft een eenvoudig, maar sterk ontwerp, met een maximaal draagvermogen van 120 kg. Het merk VirtuFit biedt een garantie van twee jaar, wat bijdraagt aan het vertrouwen in de duurzaamheid van het product.

? Nadelen: Deze stang heeft minder extra functies dan de andere modellen in deze lijst. Hij is vooral bedoeld voor basistrainingen.

Deze top 3 biedt een breed scala aan optrekstang modellen die aan de meeste behoeften voldoen, of je nu op zoek bent naar multifunctionaliteit, draagbaarheid of gewoon solide basisprestaties. Kies het model dat het beste bij je trainingsroutine past!

Raveena
23-jarige vrouwelijke kracht trainer met een passie voor de mind-body-spirit connection. Vol met dopamine en proteïne! Altijd klaar voor de volgende PR ;)