Een medicijnbal kun je in combinatie met vele fitnessoefeningen gebruiken. Bij het doen van buikspieroefeningen kun je deze bal bijvoorbeeld tegen de muur aan gooien, zodat de buikspieren en armen extra belast worden. In feit is de medicine ball een zware gewichtskogel en voelt zeer massief aan.
Bij kracht- en cardio-oefeningen draagt de bal bij aan een grotere weerstand door deze te omarmen of ermee te gooien. Kortom, er wordt een hoger trainingsniveau gehaald en de intensiteit wordt opgeschroefd. Voor de medicijnbal is overigens een bijbehorende standaard verkrijgbaar, zodat deze niet op onveilige wijze op de vloer hoeven rond te zwerven.
