De bokszak. Ook wel bekend als boksbal, bokspaal en zelfs ponsen bal. Onder welke naam je het ook kent, de essentie ervan blijf hetzelfde. Namelijk: een middel om vechttechnieken op uit te oefenen. Het gebruik van de bokszak is dus best wild. De bokspaal is ook onder de krachttrainers een erg geliefd middel. Je kan met dit sportmiddel namelijk het hele lichaam trainen.
Van de schouders tot aan de kuiten. Bijna elke spier kan met behulp van een goede bokspaal getraind worden. De weerstand die de bokspalen biedt, zorgt ervoor dat de spieren flink overuren moeten draaien. Wat resulteert in ons lievelingsgevolg: gescheurde spieren.
Een bokspaal wordt tijdens de trainingssessies flink uitgewerkt. Dat maakt het belangrijk om een goede bokspaal uit te kiezen voor jezelf. Het zou natuurlijk zonde zijn wanneer jouw nieuw aangeschafte bokspaal binnen de kortste keren al leegloopt. Leer hier de 5 beste staande bokszakken voor krachttrainers kennen.
Dit zijn de 10 beste staande bokszakken van 2025
In de top 10 beste beste staande bokszak zijn de webshops met de beste prijs automatisch geselecteerd. Je hebt dus direct de voordeligste webshop te pakken!
5 keer de beste staande bokszak uitgelicht:
Tunturi Boxing – Vrijstaande Bokszak
Specificaties
Het eerste detail van deze staande bokszak is de grootte. De afmetingen zijn 69x69x170 cm (LxBxH). Dit is een ideaal formaat dat past in bijna elke ruimte. Het gewicht bedraagt 9,6 kg.
Deze maten maken deze staande bokszak een praktische en goede bokszak voor thuis.
Zoals de meeste bokspalen is de Tunturi Boxing gemaakt van PVC. PVC is de meest gebruikte en bekendste vorm van kunststof. Wat deze bokszak staand houdt, is de vulling in de voet van de staande bokspaal. Deze dient namelijk gevuld te worden met zand. De maximale capaciteit van de voetvulling is 90 kg.
Deze staande bokspaal is alleen beschikbaar in de kleur zwart. Een vrij neutrale kleur die niet al te storend is. Het simpele en neutrale ontwerp maakt dit over het algemeen een vrij fijn sportmiddel om in huis te hebben. Of het de beste staande bokszak is?
Merk
Het merk Tenturi is een bekend merk dat op onze blog, zowel als op internet vaak wordt genoemd. Het merk staat bekend om hun ergonomische sportapparaten en -accessoires. Het merk heeft een breed assortiment, waardoor ze voor alle facetten in de sportwereld wel een hulpmiddel bieden.
Wat het merk Tenturi doet uitspringen is dat hun producten gemaakt zijn om te doen wat ze beloven. Om de focus zo veel mogelijk op functionaliteit te houden, zijn alle producten alleen voorzien van de juiste benodigdheden. Hierdoor zit je dus niet met onnodige onderdelen die je niet gaat gebruiken, een product dat maar half functioneert en betaal je alleen voor wat nodig is.
Bestel de Tunturi Boxing – Vrijstaande Bokszak bij deze vertrouwde webshop(s):
Bol.com VirtuFit Staande Bokszak
Specificaties
Ook deze VirtuFit bokspaal is wegens de maten een praktische en goede bokszak voor thuis. De omvang van dit model is 60x60x170 cm (LxBxH). Het gewicht van deze VirtuFit bokspaal bedraagt 16 kg. Iets zwaarder dan de staande bokszak van Tenturi, maar niettemin een even goede bokszak voor thuis in de sportkamer.
Wat deze staande bokspaal iets zwaarder maakt in gewicht is het materiaalgebruik. Deze VirtuFit bokspaal is namelijk gemaakt van PU kunststof in combinatie met een dikke foam laag. Beiden erg stevige en duurzame materialen.
Zoals de meeste bokspalen is ook dit model te vullen met zand. Bij deze VirtuFit bokspaal wordt het aangeraden om alleen droog zand als vulling te gebruiken. Het gebruik hiervan verlengt de levensduur van het apparaat.
Ook dit model is alleen in een zwarte, praktische uitvoering beschikbaar. De gebruikersvriendelijkheid van dit model maakt de VirtuFit bokspaal geschikt voor beginners.
Merk
Het fitnessmerk VirtuFit is van Nederlandse origine. Ze staan bekend om hun hoogwaardige kwaliteit. Het gehele assortiment van VirtuFit bestaat uit kwaliteitsmaterialen. De focus ligt bij het merk op gebruikersgemak, design en uitgebreide functionaliteiten. Een betrouwbaar en praktisch merk voor iedere sporter, dus.
Bestel de VirtuFit Staande Bokszak bij deze vertrouwde webshop(s):
Fitwinkel.nl 
Www.fitnessapparaat.nl Eagle Boksdummy XL Bokspop
Specificaties
De Eagle Boksdummy XL is een realistische vechtpop. De afmetingen van deze boksdummy Bob XL zijn zoals de naam al suggereert, best groot. De omvang bedraagt 27x40x101 cm (LxBxH). De hoogte van deze staande bokspaal is verstelbaar, van 152 tot 208 cm.
Deze boksdummy Bob XL van Eagle kan gevuld worden in de voet met water of zand. Het verschil tussen de twee zit in het gewicht. Wanneer de voet gevuld wordt met zand krijgt Bob een totaalgewicht van 175 kg, terwijl deze in dezelfde muil gevuld met water maar 125 kg weegt. Het gewicht zorgt voor de weerstand. De voorkeur gaat dus uit naar het vullen met zand.
Het lichaam van dit model is gemaakt van sterke plastisol (pvc-coating) gevuld met polyurethane foam. Een stevig model dat elke harde stoot kan opvangen.
Merk
Eagle is een sport- en fitnessmerk dat goede en prijsbewuste sport- en fitnessartikelen levert. Het merk staat bekend om hun mooie assortiment en ultieme koopervaring.
Bestel de Eagle Boksdummy XL Bokspop bij deze vertrouwde webshop(s):
FitGoodz – Staande Bokszak
Specificaties
Op zoek naar een staande bokszak, maar geen gigantische? De omvang van deze FitGoodz bokszak staand is slechts 165 cm met een diameter van 50 cm. Het gewicht bedraagt zonder vulling 4,65 kg, opgevuld loopt dit op naar 15,5 kg. Deze staande bokspaal is gemaakt van HDPE, een harde kunststofvariant. Ook zitten er PVC en EPE verwerkt in dit model.
Wat dit een goede bokszak voor thuis maakt, en misschien wel de beste staande bokszak voor gebruik zonder compagnons, is het functionele ontwerp.
Het model maakt ten eerste gebruik van een intelligent reflexveersysteem, waardoor de gewrichten en spieren beschermd worden. Daarnaast, heeft deze staande bokszak ook een scoring zone. Deze verhoogt de reactiesnelheid en werkt aan de slagnauwkeurigheid. Als laatste, heeft deze bokspaal zuignappen die de paal veilig en stevig op zijn plek houdt.
Merk
FitGoodz is een nieuw Nederlands fitnessmerk. Het merk focust zich op cardio- en krachtapparatuur. Omdat het nog een jong merk is, met weinig producten valt er niks te delen over de kredietwaardigheid van FitGoodz producten.
Bestel de FitGoodz – Staande Bokszak bij deze vertrouwde webshop(s):
Befitco – Opblaasbare bokszak
Specificaties
Deze oplaasbare bokszak van Befitco is een goede bokszak voor thuis. Deze compacte bokszak heeft een hoogte van 160 cm. Het is dus echt een fijne bokspaal om in huis te hebben. Deze boksbal is zeker handig wanneer je niet zeker bent of een staande bokszak iets voor jou is. Dit product is namelijk makkelijk op te bergen, en daarbij ook nog eens niet zo duur.
Dit model opblaasbare bokszak is gemaakt van hoogkwalitatief PVC. Net zoals de andere bokspalen dient ook deze in de voet opgevuld te worden met zand of water. Het enige verschil bij dit model is dat het bovenste gedeelte wel zelf opgeblazen dient te worden.
De uitvoering van dit model is wel wat anders dan de andere vier bokspalen. Deze opblaasbare bokszak van Befitco bevat namelijk een animatieprint. Dit model kan gekocht worden in de uitvoeringen zwart/rood en rood/zwart.
Merk
Befitco is een Belgisch sportmerk dat sport- en fitnessmateriaal verkoopt tegen de fabrieksprijs. Doordat het merk zelf de producten fabriceert, kunnen de klanten genieten van de laagste prijs op de markt.
Bestel de Befitco – Opblaasbare bokszak bij deze vertrouwde webshop(s):
Goede bokspaal: waar je op moet letten
Binnenkort een staande bokszak kopen? Dan vind je onderstaand een aantal belangrijke punten voor jou als krachttrainer.
Valt boksbal onder krachttraining?
Het gebruik van een boksbal valt onder de sport boksen. Boksen wordt gezien als de perfecte combinatie van cardio- en krachttraining. Bij het boksen ben je namelijk erg actief aan het bewegen (high-intensity) en beoefen je je kracht (high-impact). Een betere high-intensity en high-impact workout kan je niet krijgen. Een bokssessie is wellicht nog tijdsefficiënter dan een krachttrainingssessie in de sportschool :0.
Dus, als antwoord op de vraag: ja. Boksen valt prima binnen de categorie krachttraining.
De voordelen van boksen
Met boksen:
- ✅ werk je aan je conditie,
- ✅ verhoog je je krachtuithouding,
- ✅ verbeter je je evenwicht,
- ✅ werk je aan je coördinatie,
- ✅ een betere lichaamsflexibiliteit,
- ✅ train je je reactievermogen en
- ✅ kan je jezelf ontladen van alle stress. (Wat overigens ook erg belangrijk is!!!)
Waarom een staande bokszak kopen een goed idee is
- Je verbrandt veel calorieën
Boksen is een goede HIIT-training (High Intensity Interval Training). Met boksen verbrand je net als bij een krachttraining sessie in de sportschool energie terwijl je spieropbouwt. Het enige verschil is dat je met boksen door de constante bewegingen wel 1,5 keer zo veel verbrandt.
- Je krijgt een mooi figuur
Boksen versterkt én accentueert jouw lichaam. Zonder dat je specifieke oefeningen voor bepaalde lichaamsdelen hoeft uit te voeren krijgt heel jouw lichaam mooie contouren.
- Boost van zelfvertrouwen
Doordat je met boksen jezelf bevindt in gevechtssituaties leer je je eigen grenzen kennen en ontdek je waar jouw lichaam toe instaat is. Je leert je lichaam beheersen en gebruiken op een manier die jou volledige controle geeft. Dit brengt een boost of confidence met zich mee.
- Energie verwekkend
Boksen is net als elke andere vorm van sporten een energiewekker. Wat boksen net wat intensiever maakt is dat je wel continue alert moet blijven. Je kan namelijk zo een stoot van 10km/uur tegen je hasses aankrijgen.
Een hangende of staande bokszak kopen?
Er zijn twee verschillende soorten bokszakken: staande bokspalen en hangende bokszakken. Dus, welke is dan het meest geschikt voor krachttraining?
Bokszak staand voordelen
- Veiliger voor jezelf en anderen, omdat deze niet heen en weer bungelt.
- Ruimtebestendiger en verplaatsbaar, deze bokszak kan je overal naartoe verplaatsen waar je wilt.
- Makkelijker in gebruik, deze bokspaal kan je binnen no time opzetten.
- Goedkoper in aanschaf.
Bokszak hangend voordelen
- Sterker, omdat deze stevig aan het plafond vastzit. Deze heeft dus meer weerstand.
- Veelzijdiger, je kan op een hangende bokszak meer oefeningen uitvoeren.
- Professioneler.
Hoe train je met een boksbal?
1. Voorbereiding
Een goede voorbereiding is het halve werk. Net zoals bij een krachttraining sessie in de sportschool, heb je bij het boksen handige accessoires die jouw training veiliger, effectiever en comfortabeler maken. Hierover vind je wat verder in dit artikel meer.
2. Warming up
Net zoals bij een gewone krachttraining sessie is een warming up erg belangrijk. Deze warmt je lichaam op voor de sessie en bereidt je lichaam voor op de intensieve bewegingen. Zonder een warming up riskeer je de kans om beschadigingen op te lopen. En, kan het voorkomen dat je training minder intensief is doordat je lichaam geen energie heeft opgebouwd.
Het handige is dat je een gedeelte van het opwarmen gewoon op de bokspaal zelf kan doen.
3. Oefeningen vs technieken
Met een bokszak kan je het hele lichaam trainen. In plaats van dat je met oefeningen werkt, werk je bij het boksen met technieken. Elke techniek heeft een eigen invalshoek. De invalshoek bepaalt de spiergroepen die aan het werk gezet worden. Er zijn veel verschillende technieken bij het boksen.
Ben je benieuwd naar de verschillende soorten oefeningen die geschikt zijn voor ons, krachttrainers? Deze kun je vinden in een komend artikel!
Hoe beginnen met boksen?
Om te boksen zijn er twee soorten voorbereidingen. Als eerst heb je de mentale voorbereiding. Gevolgd, door de fysieke voorbereiding. Eén ding is zeker: beiden zijn even belangrijk.
Mentale voorbereiding
De mentale voorbereiding houdt in dat je jezelf klaarstoomt om te boksen. Boksen is een vorm van zelfverdediging. Je moet dus bereid zijn om naast stoten uit te delen, deze ook te kunnen ontvangen. De bokspaal kan namelijk hard en gevoelloos terugslaan.
Daarnaast, moet je jezelf natuurlijk ook blijven coachen. Wanneer je thuis traint ben alleen jij er om jezelf te motiveren om door te blijven gaan! De beste motivatie? Het eindresultaat! De dopamine in het lichaam, next day spierpijn en een sterker lichaam over een paar dagen.
Fysieke voorbereiding
- Bokszak
Dit lijkt me wel een inkopper.
- Bokszak handschoenen
Als eerst: handschoenen. Een goed paar is voorzien van een laag absorberende schuimstof, extra ondersteunende vullingen en een klittenband riem.
- Boksschoenen
Deze zijn nodig voor de juiste controle en goed voetenwerk. Deze zijn belangrijker dan je zou denken. Deze zorgen namelijk voor voldoende stabiliteit op de grond. Maar, ook tijdens het schoppen.
- Boksbandages
Deze zijn om de handen en voeten te beschermen.
- Springtouw
Deze is belangrijk voor de opwarming en het cardio gedeelte.
Top beste bokspalen
Een round-up met 3x de beste staande bokszak.
Tunturi Boxing – Vrijstaande Bokszak
De beste staande bokszak om in huis te halen is de Tunturi Boxing. Deze is van alle modellen het stevigst en betrouwbaarst. Doordat de focus bij dit model op functionaliteit ligt, haal je met deze staande bokszak precies in huis wat je nodig hebt. Niks onnodigs meer, en niks onmisbaars minder.
VirtuFit Staande Bokszak
De daaropvolgende beste staande bokszak is de VirtuFit Staande Bokszak. Deze bokspaal is net zo goed als de Tenturi Boxing. Het enige verschil is dat dit model iets duurder is dan de Tenturi Boxing. Het verschil in prijs ligt in dit geval aan het materiaalgebruik.
Het VirtuFit model heeft namelijk een dikke foam laag wat voor meer stevigheid zorgt, maar de bokspaal tegelijkertijd wel zwaarder in gewicht en prijs maakt.
FitGoodz – Staande Bokszak
Als laatste favoriet, de staande bokszak van FitGoodz. Deze bokspaal is een slag kleiner dan de andere modellen, maar wel gebruiksvriendelijker. De praktische elementen die bij dit model zitten, zoals o.a. de scoring zone en zuignappen, maken dit model heerlijk om tegen te slaan. Daarbij, is dit model ook nog eens voordeliger dan de Tenturi en VirtuFit.
Welk model neem jij in huis?
