Ooit het gevoel gehad dat je al honderden keren hetzelfde krachtcircuit hebt doorlopen en je lichaam schreeuwde om variatie? Maak je geen zorgen! We hebben dé oplossing voor je: fitnessballen! Dit ronde wonder is niet alleen leuk om mee te spelen, maar ook een ware bondgenoot voor je krachttraining. In dit artikel vergelijken we de beste fitnessballen op de markt. Zeg vaarwel tegen die saaie, eentonige workouts en verwelkom de veelzijdigheid van de fitnessbal in je leven!
10 keer de beste fitnessbal van 2024:
5 keer de beste fitnessbal uitgelicht:
VirtuFit Slam Ball – Fitness Bal
De VirtuFit Slam Ball is een veelzijdige Virtufit fitnessbal, ontworpen voor intensieve krachttraining en functionele oefeningen.
Specificaties – VirtuFit Slam Ball – Fitness Bal
Met een gewicht van 3 kg en een diameter van 23 cm is deze fitnessbal ideaal voor het toevoegen van extra weerstand aan jouw trainingssessies. De bal is gemaakt van duurzaam en slijtvast PVC-materiaal, wat zorgt voor een lange levensduur en betrouwbaarheid tijdens jouw workouts.
Een van de voordelen van de VirtuFit Slam Ball is het gestructureerde oppervlak, waardoor je optimale grip hebt tijdens het trainen. Bovendien zorgt het gewicht van de bal voor een uitdagende training, waarbij je jouw spierkracht, uithoudingsvermogen en coördinatie verbetert.
Een mogelijk nadeel van deze fitnessbal is dat het gewicht van 3 kg wellicht te licht is voor gevorderde sporters die op zoek zijn naar een zwaardere uitdaging. In dat geval kan het de moeite waard zijn om te kijken naar andere gewichts opties binnen het VirtuFit-assortiment.
Prijs – VirtuFit Slam Ball – Fitness Bal
De prijs van de VirtuFit Slam Ball bedraagt €19,90, wat een redelijke investering is gezien de veelzijdigheid en kwaliteit van het product. Hiermee is deze fitnessbal geschikt voor zowel beginnende als gevorderde sporters die hun krachttraining naar een hoger niveau willen tillen.
Bekijk de VirtuFit Slam Ball bij deze webshop(s):
Rockerz Fitness® – Yoga bal inclusief pomp
De Rockerz Fitness® Yoga bal, met een diameter van 75 cm, is een veelzijdig hulpmiddel voor diverse trainingen, zoals yoga, pilates, krachttraining en balansoefeningen.
Specificaties – Rockerz Fitness® – Yoga bal inclusief pomp
Deze yogabal (75 cm) is ook geschikt als zwangerschapsbal en voor het bevorderen van een goede houding tijdens het thuiswerken.
Een belangrijk voordeel van de Rockerz Fitness® Yoga bal is het anti-burst materiaal, wat zorgt voor veiligheid en duurzaamheid tijdens het trainen. Dit materiaal kan een gewicht tot 250 kg dragen, waardoor het geschikt is voor personen van verschillende gewichtsklassen. Bovendien helpt de bal bij het verbeteren van je stabiliteit, flexibiliteit en spierkracht.
Een mogelijk nadeel van deze yoga bal is dat de diameter van 75 cm wellicht te groot is voor personen met een kortere lichaamslengte. In dat geval is het raadzaam om te kiezen voor een yoga bal met een kleinere diameter, passend bij je lengte.
Prijs – Rockerz Fitness® – Yoga bal inclusief pomp
De Rockerz Fitness® Yoga bal is geprijsd op €24,95. Gezien de veelzijdigheid van het product en het duurzame anti-burst materiaal, is dit een redelijke prijs voor de aangeboden kwaliteit.
Bekijk de Rockerz Fitness® Yoga bal bij deze webshop(s):
Matchu Sports – Fitness bal – Ø 65 cm – Gymbal
De Matchu Sports Fitness bal, met een diameter van 65 cm, is een veelzijdige gymbal die geschikt is voor diverse trainingen, zoals kracht- en balansoefeningen, evenals het verbeteren van je houding tijdens het zitten.
Specificaties – Matchu Sports – Fitness bal – Ø 65 cm – Gymbal
Een groot voordeel van deze fitnessbal 65 cm is het anti-burst materiaal, wat zorgt voor veiligheid en duurzaamheid tijdens het gebruik. Dit materiaal kan een gewicht van maximaal 300 kg dragen, waardoor het geschikt is voor personen van verschillende gewichtsklassen. Bovendien helpt de bal bij het versterken van je core, het verbeteren van je flexibiliteit en het bevorderen van een goede houding tijdens het zitten.
Een mogelijk nadeel van deze fitnessbal is dat de diameter van 65 cm wellicht niet geschikt is voor personen met een langere lichaamslengte. In dat geval is het aan te raden om te kiezen voor een gymbal met een grotere diameter die beter past bij je lengte.
Prijs – Matchu Sports – Fitness bal – Ø 65 cm – Gymbal
De prijs van de Matchu Sports Fitness bal bedraagt €16,95. Gezien de veelzijdigheid van het product en het gebruik van duurzaam anti-burst materiaal, is dit een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding voor de aangeboden kwaliteit. Ook is de bijgeleverde pomp een praktisch extraatje.
Bekijk de Matchu Sports Fitness bal bij deze webshop(s):
Tunturi Fitness bal – Yoga bal inclusief pomp – Pilates bal – Zwangerschaps bal – 75 cm
De Tunturi Fitness bal, met een diameter van 75 cm, is een grote yoga bal die geschikt is voor uiteenlopende trainingen, zoals yoga, pilates en balansoefeningen.
Specificaties – Tunturi Fitness bal – Yoga bal inclusief pomp – Pilates bal – Zwangerschaps bal – 75 cm
Deze bal is tevens ideaal als zwangerschapsbal en voor het verbeteren van je houding tijdens het zitten.
Een groot voordeel van de Tunturi Fitness ball is het hoogwaardige PVC-materiaal, wat zorgt voor veiligheid en duurzaamheid tijdens de trainingen. De bal kan een gewicht tot 120 kg dragen, waardoor het geschikt is voor personen van verschillende gewichtsklassen. Daarnaast helpt de bal bij het versterken van je core, het verbeteren van je flexibiliteit en het bevorderen van een goede houding.
Een mogelijk nadeel van deze grote yogabal is dat de diameter van 75 cm wellicht niet optimaal is voor personen met een kortere lichaamslengte. In dat geval is het aan te raden om te kiezen voor een yoga bal met een kleinere diameter die beter past bij je lengte.
Prijs – Tunturi Fitness bal – Yoga bal inclusief pomp – Pilates bal – Zwangerschaps bal – 75 cm
De prijs van de Tunturi Fitness bal bedraagt €18,99. Gezien de veelzijdigheid van het product, het duurzame anti-burst materiaal en de bijgeleverde pomp, is dit een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding. Bovendien krijg je toegang tot een gratis fitness-app en opblaaspomp, wat extra waarde toevoegt.
Bekijk de Tunturi Fitness bal bij deze webshop(s):
TheraBand SCP Pro Series Oefenbal 55 cm
De TheraBand SCP Pro Series Oefenbal met een diameter van 55 cm is een professionele en veelzijdige trainingsbal, geschikt voor diverse oefeningen gericht op kracht, balans en flexibiliteit.
Specificaties – TheraBand SCP Pro Series Oefenbal 55 cm
Deze kleine fitnessbal is ideaal voor beginnende als gevorderde sporters en kan worden ingezet voor revalidatie doeleinden.
Een belangrijk voordeel van de TheraBand SCP Pro Series Oefenbal is het Slow Deflate Advantage™-systeem, dat zorgt voor extra veiligheid. Mocht de bal onverhoopt lek raken, zal deze langzaam leeglopen, waardoor je de kans op blessures minimaliseert. Bovendien is de oefenbal gemaakt van hoogwaardig, duurzaam materiaal dat een gewicht tot 500 kg kan dragen.
Een mogelijk nadeel van deze kleine fitnessbal is dat de diameter van 55 cm wellicht te klein is voor personen met een langere lichaamslengte. Kies in dit geval voor een grotere oefenbal die beter past bij je lengte.
Prijs – TheraBand SCP Pro Series Oefenbal 55 cm
De prijs van de TheraBand SCP Pro Series Oefenbal bedraagt €31,25. Gezien de professionele kwaliteit, het Slow Deflate Advantage™-systeem en de veelzijdigheid van het product, is dit een redelijke prijs voor de aangeboden kwaliteit.
Bekijk de TheraBand SCP Pro Series Oefenbal bij deze webshop(s):
Bol.com Fitnessbal: waar is het goed voor?
- Krachttraining
Door oefeningen uit te voeren op de onstabiele ondergrond van de bal, wordt je lichaam uitgedaagd om extra stabiliserende spieren te gebruiken. Dit helpt bij het opbouwen van functionele kracht en het verbeteren van algehele prestaties.
- Balans en stabiliteit
Het lichaam moet zich voortdurend aanpassen aan de bewegingen van de bal, waardoor je evenwichtsgevoel en lichaamsbewustzijn worden gestimuleerd.
- Flexibiliteit
Door regelmatig te stretchen met behulp van een fitnessbal, kunnen spieren soepeler worden en kan de kans op blessures verminderd worden.
- Houding en ergonomie
De onstabiele ondergrond dwingt je om rechtop te zitten en je core-spieren te activeren, wat leidt tot een betere lichaamshouding.
- Revalidatie
Fitnessballen bieden een zachte, ondersteunende ondergrond voor het uitvoeren van oefeningen en kunnen helpen bij het herwinnen van kracht, mobiliteit en evenwicht.
Fitnessbal kopen: waarop letten?
1. Diameter
De juiste diameter van de fitnessbal is essentieel voor effectieve trainingen en een goede lichaamshouding. Over het algemeen geldt: hoe langer je lichaamslengte, hoe groter de diameter van de bal moet zijn. Raadpleeg een maattabel of vraag advies aan een professional om de juiste maat voor jou te bepalen.
2. Materiaal
Het materiaal van de fitnessbal is cruciaal voor zowel de veiligheid als de duurzaamheid. Kies voor een bal gemaakt van hoogwaardig, anti-burst PVC of rubber.
3. Draagvermogen
Dit geeft aan hoeveel gewicht de bal kan dragen zonder te barsten. Kies een bal met een draagvermogen dat ruim voldoende is om jouw lichaamsgewicht te ondersteunen.
4. Oppervlaktetextuur
Een fitnessbal met een enigszins getextureerd oppervlak kan extra grip bieden tijdens het uitvoeren van oefeningen. Dit helpt om uitglijden en onbedoelde blessures te voorkomen.
5. Extra accessoires
Hoewel accessoires niet noodzakelijk zijn, kunnen ze nuttig zijn bij het opblazen van de bal en het uitvoeren van effectieve oefeningen.
6. Prijs en kwaliteit
Bedenk wat je budget is en zoek een fitnessbal met een goede prijs-kwaliteitverhouding. Hoewel goedkopere modellen aantrekkelijk kunnen zijn, is het vaak de moeite waard om iets meer uit te geven voor een bal van betere kwaliteit die langer meegaat en beter presteert.
Fitnessbal: welke maat moet ik hebben?
Het kiezen van de juiste maat fitnessbal is cruciaal voor effectieve oefeningen en een goede lichaamshouding. De grootte van de bal is doorgaans afhankelijk van je lichaamslengte. Hieronder vind je enkele richtlijnen om je te helpen de juiste maat fitnessbal te bepalen:
- 45 cm diameter voor als je lengte <152 cm is
- 55 cm diameter voor als je lengte tussen 152 cm en 165 cm is
- 65 cm diameter voor als je lengte tussen 166 cm en 185 cm is
- 75 cm diameter voor als je lengte tussen 186 cm tot 200 cm is
- 85 cm diameter voor als je lengte >200 cm is
Houd er rekening mee dat deze richtlijnen slechts algemene aanbevelingen zijn en dat je eigen voorkeur en comfortniveau ook een rol spelen bij het kiezen van de juiste maat. Raadpleeg indien nodig een professional voor persoonlijk advies.
Werken: fitnessbal als bureaustoel?
Het gebruik van een fitnessbal of grote yogabal als bureaustoel is populair onder mensen die op zoek zijn naar een actievere en ergonomisch verantwoorde zitoplossing. Er zijn echter zowel voor- als nadelen verbonden aan het gebruik van een fitnessbal als bureaustoel.
Voordelen:
- Activering van de kernspieren: Door op een fitnessbal te zitten, moet je lichaam continu kleine aanpassingen maken om in evenwicht te blijven. Hierdoor worden de kernspieren geactiveerd, wat kan leiden tot een sterkere en stabielere romp.
- Verbetering van de houding: Het zitten op een fitnessbal dwingt je om een betere houding aan te nemen, omdat je je rug niet kunt laten rusten op een rugleuning. Dit kan op de lange termijn helpen om rug- en nekklachten te verminderen.
Nadelen:
- Mogelijk oncomfortabel: Voor sommige mensen kan het zitten op een fitnessbal oncomfortabel zijn, vooral als je langere tijd zit. Het is belangrijk om regelmatig te pauzeren en van houding te wisselen om ongemak te voorkomen.
- Veiligheidsrisico’s: Een fitnessbal is niet zo stabiel als een traditionele bureaustoel, waardoor er een risico bestaat op vallen of verkeerd belasten van spieren en gewrichten.
Raadpleeg bij interesse altijd een professional, zoals een ergonoom of fysiotherapeut, om te bepalen of het gebruik van een fitnessbal als bureaustoel geschikt is voor jouw specifieke situatie en behoeften.
Workout: oefeningen met fitnessbal!
1. Fitnessbal Plank
Om deze oefening uit te voeren, plaats je je ellebogen op de fitnessbal en strek je je benen achter je uit, zodat je lichaam een rechte lijn vormt. Houd deze positie gedurende 30 tot 60 seconden vast en herhaal dit enkele keren.
2. Fitnessbal Squat
Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan en houd de fitnessbal tussen je onderrug en een muur. Zak langzaam naar beneden in een squatpositie, waarbij je de bal langs de muur omhoog en omlaag laat rollen. Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer.
3. Fitnessbal Crunch
Ga op je rug op de fitnessbal liggen, met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Plaats je handen achter je hoofd en span je buikspieren aan terwijl je je bovenlichaam optilt. Laat je bovenlichaam langzaam zakken en herhaal de oefening 10 tot 15 keer.
4. Fitnessbal Hamstring Curl
Ga op je rug liggen met je voeten op de fitnessbal. Til je heupen op, zodat je lichaam een rechte lijn vormt van je schouders tot je enkels. Rol de bal naar je toe door je knieën te buigen en je hielen in de bal te drukken. Rol de bal vervolgens weer van je af en herhaal de oefening 10 tot 15 keer.
5. Fitnessbal Push-up
Plaats je handen op de fitnessbal op schouderbreedte uit elkaar en strek je benen achter je uit, zodat je in een plankpositie komt. Voer een push-up uit door je ellebogen te buigen en je borst naar de bal te laten zakken. Druk jezelf weer omhoog en herhaal de oefening 10 tot 15 keer.
Conclusie beste fitnessbal: top 3!
1. TheraBand SCP Pro Series Oefenbal 55 cm
Prijs: €31,25
Voordelen:
- Slow Deflate Advantage™-systeem voor extra veiligheid
- Gemaakt van hoogwaardig, duurzaam materiaal
- Geschikt voor personen tot 500 kg
2. Tunturi Fitness bal – Yoga bal inclusief pomp – Pilates bal – Zwangerschaps bal – 75 cm
Prijs: €18,99
Voordelen:
- Veelzijdig inzetbaar, ook geschikt als zwangerschapsbal
- Anti-burst PVC-materiaal voor veiligheid en duurzaamheid
- Inclusief gratis fitness-app
3. Matchu Sports – Fitness bal – Ø 65 cm – Gymbal
Prijs: €16,95
Voordelen:
- Anti-burst materiaal voor veiligheid en duurzaamheid
- Geschikt voor personen tot 300 kg
- Helpt bij het versterken van de core en het verbeteren van flexibiliteit
