Volgens onze Zorgwijzer is magnesium is een mineraal dat het lichaam nodig heeft voor een enorm groot aantal processen overal in het lichaam, zoals het omzetten van voeding in energie. Daarbij is magnesium is belangrijk voor het functioneren van skeletspieren, hart- en bloedvaten en gezonde botten.
Magnesium bevordert de energiestofwisseling, helpt om moeheid te verminderen en verbetert de werking van de spieren. Het ontspant de spieren door deze te ontspannen en verbetert hiermee de spier-tot-bot relatie. In dit artikel leer je meer over magnesium malaat voor sporters en vind je de beste magnesium tabletten om in huis te halen.
Dit zijn de beste magnesium supplementen van 2025
In de top 10 beste magnesium supplementen zijn de webshops met de beste prijs automatisch geselecteerd. Je hebt dus direct de voordeligste webshop te pakken!
Inhoud: 150 tabletten
Inhoud: 120 tabletten
Inhoud: 90 tabletten
Inhoud: 120 gram
Inhoud: 30 tabletten
Inhoud: 150 tabletten
Inhoud: 30 tabletten
Inhoud: 180 tabletten
Magnesium | Capsule | 60 stuk(s)
Body & Fit Anabolic ZMA
Als eerst de Body & Fit Anabolic ZMA. Dit product behoort tot de beste magnesium supplementen op de markt.
Body & Fit Anabolic ZMA – formule
De ZMA van Body & Fit heeft een geformuleerde mineralen formule. Deze magnesium vitamine D bevat zink bisglycinaat, magnesiumoxide en vitamine B6. Dit is een compleet natuurlijk product dat voornamelijk door bodybuilders en fanatieke sporters gebruikt wordt.
Deze samenstelling van stoffen draagt bij aan de activiteit van de hormonen, bevordert de eiwitstofwisseling en –productie, levert een bijdrage aan het energieniveau van de spieren en vermindert vermoeidheid.Een echte inkopper voor een goede gezondheid dus.
Body & Fit Anabolic ZMA – inhoud
Dit magnesium vitamine D supplement komt in een verpakking met 90 capsules. Eén potje (smaakloze) capsules gaat 90 dagen lang mee. Het is dus ook nog eens een duurzaam product voor de portemonnee.
Dit is een magnesium voor het slapen product.
Body & Fit Anabolic ZMA – betrouwbaarheid
Of dit de beste magnesium tabletten op de wereld zijn? De beste zma? Daar zijn geen antwoorden op. Wat wel belangrijk is, is dat het merk Body & Fit erg geliefd is. Het merk bestaat al 25 jaar en is daarmee een echte marktleider op het gebied van uitgebreide en innovatieve sportsupplementen. Het merk biedt een groot scala aan producten dat geschikt is voor beginnende tot aan professioneel sporters aan toe.
Bestel de Body & Fit Anabolic ZMA bij deze vertrouwde webshop(s):
Bodyandfit.com 
Bol.com Lucovitaal Magnesium Citraat
Next up in line. De Magnesium Citraat tabletten van Lucovitaal. Dit zijn de beste magnesium tabletten in het land.
Lucovitaal Magnesium Citraat – formule
Dit magnesium supplement van Lucovitaal bevat meer dan 400 mg elementaire magnesium per dosering. Magnesium speelt een rol bij het behouden van soepele spieren en bij de botaanmaak. Daarbij heeft magnesium ook een positief invloed op de werking van het zenuwstelsel en draagt het bij aan de mentale weerstand.
De formule is met zorg gemaakt en bevat meerdere bind- en antiklontermiddelen. Dit product is dus niet belastend voor de stoelgang. Een echt all-in-one product, dus.
Lucovitaal Magnesium Citraat – inhoud
Dit magnesium zink supplement is beschikbaar in twee varianten.
De eerste variant is de kleinere pot. Deze bevat 60 tabletten en is geschikt voor een gebruik van 30 dagen.
De tweede, grotere variant komt met 150 tabletten. Deze is geschikter voor langer termijn gebruik, dit potje gaat namelijk langer dan twee maanden mee.
Beiden potten hebben smaakloze tabletten. Je kan deze dus zonder gezeur naar achter werken met een glas water.
Lucovitaal Magnesium Citraat – betrouwbaarheid
Lucovitaal maakt sinds 1989 hoge kwaliteit voedingssupplementen voor een scherpe prijs. Het is een gezondheidsproductenmerk. Dit merk is dus geen exclusief expert op het gebied van sport.
De missie van het merk om voedingssupplementen, medische hulpmiddelen en cosmetica op de markt te brengen, die voor iedereen verkrijgbaar zijn, hebben ze al flink waargemaakt. Je kan zo namelijk heel makkelijk bij Holland Barrett (magnesium) pillen van het merk Lucovitaal halen. Ook zijn deze magnesium 200 mg in kruidvat te vinden. En ongetwijfeld ook bij jouw lokale drogisterij.
Bestel de Lucovitaal Magnesium Citraat bij deze vertrouwde webshop(s):
Orthica Magnesium-400
De beste magnesium supplementen voor vrouwen, zijn niet altijd de beste. Vaak zijn deze minder effectief dan ‘gewone magnesium supplementen’. Toch, is het hebben van een product dat speciaal gemaakt is voor het vrouwelijke reproductiesysteem wel zo vriendelijk. De Orthica Magnesium-400 voldoet aan alle eisen. En is daarmee zeker geen laag presterend product.
Orthica Magnesium-400 – formule
Goede magnesium tabletten zijn perfect voor de spieren, selenium & zink voor je weerstand. Deze samenstelling van de Orthica Magnesium ondersteunt de botten, spieren, weerstand en het zenuwstelsel. De formule is goed opneembaar voor iedereen met een goede spijsvertering.
Orthica Magnesium-400 – inhoud
De Orthica Magnesium-400 komt in twee varianten: 60 tabletten en 120 tabletten. De tabletten zijn geheel smaakloos. Beiden verpakkingen hebben 400 mg tabletten.
Orthica Magnesium-400 – betrouwbaarheid
Het merk Orthica is een Nederlands voedingssupplementenmerk. Het merk voorziet alle leeftijden en levensfases van natuurlijke producten. Orthica bepaalt op basis van wetenschappelijke onderzoeken de samenstelling van de producten. Zo is elk product afgestemd op de doelgroep.
Bestel de Orthica Magnesium-400 bij deze vertrouwde webshop(s):
Now Foods – Magnesium Trio Softgels
De Magnesium Trio Softgels van Now Foods is de beste magnesnium bisglycinaat.
Now Foods – Magnesium Trio Softgels – formule
Deze Magnesium Trio Softgels is een now magnesium malaat, zowel als magnesium glycinaat en magnesium citraat supplement in één. Deze combinatie is mogelijk door een unieke olieoplossing die ervoor zorgt dat alle drie stoffen goed door het lichaam opgenomen kunnen worden en langer in het lichaam aanwezig kunnen blijven.
Dit product ondersteunt de werking van de spieren en het zenuwstelsel en draagt bij aan het behoud van sterke botten en tanden.
Now Foods – Magnesium Trio Softgels – inhoud
Deze magnesium malaat now is beschikbaar in twee varianten. Een pot met 90 tabletten en een pot met 180 tabletten.
De tabletten dienen één tot twee keer per dag ingenomen te worden bij een maaltijd. Daarbij, is het ook belangrijk om te weten dat dit supplement dierlijke producten bevat. Het is dus geen geschikt product voor vegetariërs en veganisten.
Now Foods – Magnesium Trio Softgels – betrouwbaarheid
NOW Foods is een Amerikaans merk, ontstaan in 1948 en heeft zich sinds die tijd gespecialiseerd in gezonde en natuurlijke voedingsproducten. Alle producten zijn geproduceerd en afkomstig uit de Verenigde Staten. De hoogkwalitatieve producten zijn afkomstig uit de natuur.
Het team van NOW Foods bestaat uit gekwalificeerde onderzoekers en pioniers. Hiermee bereikt het merk haar doelgroep om alledaagse mensen die streven naar excellentie en pure producten te voorzien. Het merk staat dus bekend om vitaminen en mineralen, kruiden, speciale formules, vetzuren etc.
Bestel de Now Foods – Magnesium Trio Softgels bij deze vertrouwde webshop(s):
Vitakruid Magnesium Malaat
Als laatste, de Vitakruid Magnesium Malaat. Dit is de beste magnesium malaat op de markt.
Vitakruid Magnesium Malaat – formule
De magnesium malaat (Vitakruid) is een goed opneembare vorm van magnesium. De appelzuur in dit product maakt dat het effect van het magnesium sterker is dan normaalgesproken. De appelzuur gecombineerd met de magnesium malaat maken dat dit product bijdraagt aan het omzetten van voedsel naar brandstof.
Vitakruid Magnesium Malaat – inhoud
De vitakruid magnesium malaat komt in één potje van 120 gram. Uit deze pot kan tussen de 60 tot 120 keer gebruik gemaakt worden, afhankelijk van de dosering.
De aangeraden dosering is één tot twee gram per dag. Dit product kan dus lekker makkelijk opgelost worden in glaasje water of een andere koude drank. Bij voorkeur na een maaltijd. Vloeibare magnesium is een echte aanrader voor degene die geen vervelende smaak willen ervaren, of geen pillen kunnen slikken.
Vitakruid Magnesium Malaat – betrouwbaarheid
Vitakruid is ontstaan om een brug te slaan tussen de moderne orthomoleculaire wetenschap en de eeuwenoude kennis uit de Traditionele Chinese Geneeskunde. Het doel van Vitakruid is om de juiste synergie tussen verschillende kruiden, vitaminen en mineralen te creëren om te zorgen voor een optimaal resultaat.
Bestel de Vitakruid Magnesium Malaat bij deze vertrouwde webshop(s):
Waarom is magnesium belangrijk?
Magnesium wordt gezien als een belangrijk mineraal in het lichaam. Volgens Davitamon, gaat er van het magnesium in het lichaam, 60% naar de botten en tanden, 20% naar de lever en de rest (20%) naar de spieren.
De stof wordt gebruikt voor het verstevigen en herstellen van de botten en spieren, zowel als het verminderen van de vermoeidheid in het lichaam. Ondanks deze stof zo belangrijk is voor een vitaal lichaam, wordt deze niet aangemaakt door het lichaam zelf. Deze stof dient dus door voeding het lichaam in te treden. Met een gevarieerd dieet is het mogelijk om genoeg magnesium binnen te krijgen.
In de meeste gevallen, zal je lichaam toch net wat te weinig magnesium binnenkrijgen. Dit geldt voor het gemiddelde lichaam. Wanneer je bovengemiddeld sport, dus meer dan 2 keer per week, is het belangrijk voor het functioneren van de botten en spieren om genoeg magnesium in te nemen.
Te veel magnesium, slecht voor het lichaam?
Een overschot aan magnesium binnenkrijgen met gewone voeding is haast niet mogelijk. Een overschot is vaak het resultaat van een over gebruik aan magnesiumtabletten, pillen of vloeibare magnesium. Om dat te voorkomen is in Nederland dan ook een bovengrens vastgesteld. Deze ligt op 250 milligram per dag.
Een overschot houdt in als je in totaal meer dan 250 milligram per dag binnenkrijgt. Dit is dus inclusief gewone voeding en supplementen. Een overschot resulteert in darmklachten, zoals diarree.
Waarom magnesium voor slapen innemen?
Magnesium staat bekend om de kalmerende en rustgevende effecten op het lichaam. Het lichaam ontspant er dus echt van. Het is daarom aan te raden om magnesium voor het slapengaan in te nemen.
Magnesium helpt het lichaam en de hersenen te ontspannen. Wanneer je het inneemt voor het slapen gaan, helpt het magnesium om je lichaam en geest voor te bereiden om te gaan slapen. Dit heeft als effect: een rustige en diepe slaap. Een echte sportersdroom dus ?.
Magnesium malaat of citraat?
Magnesium malaat is een goede keuze voor mensen met fibromyalgie (betekenis: pijn in bindweefsel en spieren) en (chronische) vermoeidheid. De malaat variant is een combinatie van magnesium en appelzuur. De Appelzuur helpt met het afbreken van melkzuur en helpt daarom tegen pijn in het bindweefsel en de spieren.
Magnesium citraat is, net als malaat, een goedkope vorm van magnesium. Door de niet organische vorm van magnesiumoxide die er in magnesium citraat zit, wordt deze stof goed door het lichaam opgenomen. Beter dan magnesium malaat.
Welke variant voor jouw lichaam beter is, hangt dus echt af van jouw lichamelijke voorkeuren (en kwalen).
Als je niet zeker bent welke beter is voor jouw lichaam, probeer dan een variant uit. Wanneer je gaat uitproberen, rijk naar het product met het laagste gehalte aan magnesium, omdat jouw lichaam er waarschijnlijk nog aan moet wennen, dus het beter is om dit met maten te doen. Zo kan je beter letten op de reactie van jouw lichaam op de stoffen in verschillende producten.
3x het beste magnesium supplement op de markt
Om de overload aan informatie weer zo makkelijk te consumeren mogelijk te maken, bevindt zich onderstaand een lijstje met de drie beste magnesium supplementen.
Body & Fit Anabolic ZMA
Op nummer 1 belandt de Body & Fit Anabolic ZMA.
Wat dit product doet uitblinken boven de rest, is dat dit product echt gemaakt is voor sporters. De formulering van dit product, zowel als het merk, zijn speciaal ontwikkeld om de actievelingen op aarde te ondersteunen. Dit product voldoet dus aan alle behoeftes die jouw zwaar getrainde lichaam nodig heeft.
Naast de perfecte formule is dit product ook nog eens duurzaam. Eén potje ZMA van Body & Fit gaat lekker lang mee. Lost van de goede duur van het product, is de prijs ook nog eens lekker vriendelijk.
Het beste magnesium supplement voor ieder van ons is natuurlijk eentje die 1) doet wat het belooft, 2) makkelijk te gebruiken is en 3) goed voor de portemonnee. De Body & Fit Anabolic ZMA voldoet aan alle eisen.
Vitakruid Magnesium Malaat
Inhoud: 120 gram
Op nummer 2 belandt de Vitakruid Magnesium Malaat.
Dit product is bijzonder omdat het dicht bij de natuur staat. Het product is op natuurlijke wijze geformuleerd, met oog voor optimale werking. Je weet dus zeker dat je met deze magnesium ten eerste genoeg magnesium binnenkrijgt en ten tweede, zeker weet dat je echte magnesium binnenkrijgt. Geen gefabriceerde en chemische troep, dus.
Wat ook een echt pluspuntje is bij dit product is dat het vloeibare magnesium is. Dit is voor ieder van ons makkelijker in te nemen dan tabletten. Daarnaast, is het ook makkelijker voor het lichaam om te verteren dan capsules of tabletten.
De Vitakruid Magnesium Malaat is daarbij ook nog eens voordeliger in prijs dan alle andere genoemde supplementen in dit artikel.
Orthica Magnesium-400
Inhoud: 120 tabletten
Als laatste, op nummer 3 belandt de Orthica Magnesium-400.
Ondanks dat dit magnesium product is, ontworpen voor het vrouwelijke lichaam, is de formulering van dit product geweldig. Het magnesium is puur en betrouwbaar. Met dit product weet je gewoon wat je in je lichaam stopt.
Daarnaast, is staat het merk Orthica bekend om haar magnesium. Deze magnesium wordt volgens meerdere bronnen omschreven als een goed natuurlijk magnesium voor ons lichaam. En aangezien het ons lichaam ingaat, kan het maar beter de crème de la crème zijn.
Dus, kom maar op met die extra energie!
Bekijk meer voeding gerelateerde artikelen
